Promenader

Promenader är ju bland det enklaste men också det effektivaste sättet att röra på sig. Det krävs ingenting mer än ett par bra skor. En halvtimmes promenad i rask takt sätter fart på hela kroppen, får blodet att röra sig genom systemet och syresätter hela kroppen.Promenader går bra att göra ensam, med eller utan musik, eller tillsammans med vän eller hund om man har det.